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26 Jun 2014 -

Los 7 mejores consejos para ganar masa muscular


 



1 -. concentrado en el los EJERCICIOS Complejos baño Lugar De Los monoarticulares . Para Aquellos Que seguis el Blog this No Es nuevo el tema de la ONU. Si QUEREMOS Ganar masa muscular, NECESITAMOS Una Respuesta metabólica Donde Aumente la secreción de Hormonas de como la testosterona y hormona del Crecimiento ya Que hijo this Clase de Hormonas anabólicas las Que cuentan Con La palabra capacidad de aumentar ¿la Síntesis proteica . ESTO lo conseguimos estafa Ejercicios Complejos Donde sí implique Una gran CANTIDAD de masa muscular, . Ejercicios de como el de prensa banca , sentadilla , dominadas o peso muerto seria la clave. ES error sin Pensar Que porción HACER Más rizos de bíceps ESTOS van un rapidamente Más CRECER.                        



2 -. No hay abusos de las Máquinas de " musculación ". No Se Quien le pondria el Nombre de un ESTAS Máquinas Pero from LUEGO ninguna fisiología mucha Sabia. Si QUEREMOS Implicar la alcaldesa CANTIDAD de masa muscular, Posible it error sin utilizar Aquellas Máquinas Que estabilizan el Ejercicio Por Nosotros. En la ONU presiona banca trabajan Una gran CANTIDAD de Músculos Encargados de estabilizar el plano de Movimiento Que No Estan Trabajando CUANDO HACEMOS UN prensa en Máquina, de Manera de Me Respuesta hormonal Sera Menor. Por no Hablar de Que Nadie Tiene Ambos Hemisferios simétricos CUANDO PARECE Que Ser Quien Diseña ESTAS Máquinas Piensa Que Así es.                    



3 -. Olvídate del mito de la fase de volumen y fase de definition . Las Fases de volumen Donde el Individuo COGE Todo el Peso corporal Florerias Que hijo aberración una, sin Que SENTIDO pecado, Lejos de conseguir Que Ganemos Más masa muscular de , si que Florerias Llegar a afectar seriamente a Nuestra Salud . El Organismo NECESITA UNA Série de Nutrientes párr Potenciar La Recuperación de la Energía consumida Y regenerar el los Tejidos dañados. Consumir Más CANTIDAD de la Estrictamente Necesaria párrafo satisfacer ESTA DEMANDA no nos hara Ganar Más masa muscular, sino- Grasa .              



4 -. No confundas Entrenamiento  de Fuerza estafa hipertrofia . Ningún hijo Iguales. Es muy habitual motor Quien ENCONTRAR consideración Que Ganar párr masa muscular de heno Que el Máximo peso Que se Pueda. Esto Es ONU Que Tiene nada Pues error ver sin Entrenamiento de Fuerza estafa UNO Orientado una masa muscular de Ganar. Need ESTO Pará Trabajar sin un Rango Alto de Repeticiones , A PARTIR DE 8, SIENDO Más Importante el Tensión Bajo Tiempo , el volumen de Entrenamiento , y la Recuperación parcial de Entre series de Me Carga . Os equivocáis si pensais Que los Deportistas Más musculados hijo los mas fuertes. Un Jugador de rugby o hockey sobre hielo Sobre de la NHL Puede del bien del hasta mover la ONU el 50% mas de peso Que culturista profesional un.                      



5 -. Cuidado con los Estimulantes de como la Cafeína . Si bien es Cierto Que pueden ayudarnos a mejorar nuestro de RENDIMIENTO , sin TIENEN also efecto potenciador del cortisol , hormona catabólica de Que UNA PUEDE arruinar Nuestro a Entrenamiento Y Evitar de Que obtengamos el los Resultados deseados. Recuerda Regla this, los Estimulantes del siempre los antes de entrenar, Nunca despues.       



6 -. Duerme Suficiente . La Falta de sueño Florerias afectar al Proceso de Recuperación y Regeneración de Los Tejidos dañados Durante el Entrenamiento , alargando El Tiempo de Recuperación necessary párrafo Una total de Recuperación . ESTO You can HACER Que vuelvas a entrenar los antes de haberte Recuperado, o bien Que Tengas Que Esperar Más Días Antes de volver a entrenar sin Mismo Ejercicio. Al final, , Todo Se difaman en Menores Resultados.         



7 -.   La protein es Importante Pero no el rey de la Dieta    . Es Increíble Cuanta Gente consideración Que solo maximizar Florerias Resultados si recurre a Los Suplementos . Amigos, ¿Qué reformas nos creeis Que Estan Hechos los batidos de protein ? Pues De Nutrientes extraídos De Los Propios Alimentos. No Ello porción Tiene que mas servi Efectivo TODO sino-lo contrario. Un Día de Hoy, si le Damos un Una rata de laboratorio Todos Los Nutrientes Que se conocen de Manera Aislada se muere. ESTO es asi PORQUE TODAVIA Seguimos Descubriendo Nuevos Nutrientes, sustancias Que Hasta Ahora desconocíamos O que no sabiamos del hasta QUÉ punto resultaban cruciales párrafo el correcto FUNCIÓNamiento del Organismo. ¿Es Importante la protein ? Supuesto Por Que Si, Pero no debemos Olvidar Que NECESITAMOS hidratos párr Aumentar do Penetración en la célula muscular, debido al efecto insulinotrópico de la Mezcla, la ASI COMO MUCHOS Otros Nutrientes Que Ayudan a la Síntesis proteica y el resto de Procesos metabólicos y Que No Se encuentran en el los Suplementos .         



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